살림과 일상

사과는 일상에서 쉽게 접할 수 있는 과일이지만, 건강 효능이 놀랍습니다. 그렇다면 하루에 얼마나 섭취하는 것이 좋을까요? 사과가 어떻게 우리 건강에 도움이 되는지와 함께 적당한 섭취량을 알아보세요.1. 면역력 강화에 탁월한 비타민 C 공급원 사과에 풍부한 비타민 C는 강력한 항산화 작용으로 면역력을 높여줍니다. 비타민 C는 감기 예방뿐 아니라 피로 회복에도 효과적입니다. 하루 한 개의 사과만으로도 면역력 증진에 충분한 비타민 C를 보충할 수 있습니다. 2. 소화 개선과 장 건강 증진 사과에는 식이섬유가 많이 포함되어 있어 장운동을 촉진하고 소화 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히 장내 유익균 증식에 유리해 변비 예방에 효과적입니다. 3. 심장 건강에 좋은 플라보노이드와 식이섬유 사과에 들어 있는 플..