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살림과 일상

수면과 생체 시계의 관계: 건강한 생활을 위한 필수 지식

우리의 몸은 '생체 시계'라는 놀라운 메커니즘에 따라 움직입니다. 생체 시계는 수면과 깨어 있는 시간, 호르몬 분비, 체온 조절, 식욕 등 다양한 생리 현상을 조율하는 중요한 역할을 합니다. 최근 연구에서는 생체 시계가 망가지면 생존 확률이 급격히 감소할 수 있다는 사실이 밝혀져 그 중요성이 더욱 강조되고 있습니다. 이번 글에서는 생체 시계와 수면의 관계를 이해하고, 건강한 생활을 위한 실천 방법을 알아보겠습니다.1. 생체 시계란 무엇인가?생체 시계는 24시간을 기준으로 신체의 리듬을 조절하는 내부 시스템입니다. 연구자들은 밤을 새워도 뇌 속에 이 생체 시계가 지속해서 작동한다는 점을 발견했습니다. 일본의 한 연구에서는 초파리를 30년간 어두운 공간에서 번식시켜도 여전히 생체 시계가 정상적으로 작동한다는..
건강생활 2025. 3. 22. 11:35
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