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살림과 일상

숙면이 곧 젊음의 열쇠: 브라이언 존슨과 앤드류 휴버맨의 수면 과학

많은 사람들이 ‘잠을 잘 자야 한다’는 말을 흔히 듣지만, 구체적으로 어떻게 자야 하는지, 그리고 숙면이 왜 중요한지를 자세히 아는 사람은 많지 않습니다. 오늘은 브라이언 존슨과 뇌과학자 앤드류 휴버맨의 연구를 바탕으로 숙면의 중요성과 삶의 질, 나아가 노화 속도를 늦추는 방법에 대해 알아보겠습니다.🌙 숙면은 단순한 휴식이 아니다: 건강과 노화를 바꾸는 힘숙면은 단순히 눈을 감고 오래 자는 것이 아닙니다. 몸과 뇌가 실제로 회복하고 재생하는 ‘깊은 수면(Deep Sleep)’의 질이 핵심입니다. 최근 연구에 따르면, 사람은 하루 평균 7시간을 자도 그중 깊은 수면이 10~15%에 불과합니다. 건강한 사람이라면 약 1시간 30분 정도의 깊은 수면이 필요하며, 이 시간이 부족할 경우 면역력 저하, 기억력 ..
건강생활 2025. 3. 26. 09:47
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