살림과 일상

70대에 접어들면서 뇌 건강 관리와 치매 예방은 중요한 관심사가 됩니다. 건강한 생활습관을 통해 뇌 기능을 유지하고 치매 위험을 줄이는 것이 가능합니다. 여기서는 70대 어르신들이 실천할 수 있는 치매 예방 생활습관을 소개합니다.1. 규칙적인 운동으로 뇌 자극규칙적인 신체 활동은 뇌에 산소와 영양을 공급하여 인지 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 걷기, 가벼운 스트레칭, 요가와 같은 운동은 심혈관 건강을 증진시켜 뇌에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 하루 30분씩 규칙적으로 운동을 하면 치매 예방에 큰 도움이 됩니다.2. 뇌를 자극하는 지적 활동 유지지적 활동은 나이가 들어도 뇌를 활발하게 유지할 수 있는 좋은 방법입니다. 독서, 퍼즐 맞추기, 십자말풀이와 같은 두뇌 활동을 꾸준히 하거나 새로운 취..